Schwanger­schaft

Schwanger­schafts­ratgeber für werdende Mütter & Väter

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Neuerungen: Da ist es nur natürlich, wenn man sich für diese Zeit hilfreiche Ratschläge wünscht. Aus diesem Grund möchten wir euch für eure Schwangerschaft den Ratgeber von Momallie zur Seite stellen. Hier erhaltet ihr wertvolle Tipps rund um eure Schwangerschaft. Themen wie Sport, Ernährung und Reisen möchten wir euch hier näher bringen. Dabei fühlen sich viele Frauen vor allem von den Schwangerschaftsbeschwerden belastet. Bereits im ersten Trimester kann es zu Sodbrennen und anderen Problemen kommen. Wir zeigen dir, welche Beschwerden es gibt und was du gegen sie tun kannst. Sodbrennen zum Beispiel lässt sich durch ein paar einfache Tricks vermeiden. Zum einen solltest du zum Schlafen die linke Seitenlage wählen. Zum anderen hilft es, die Ernährung anzupassen. Milch oder ein paar pure Haferflocken können bereits gegen Sodbrennen helfen. Gerade in den ersten zwölf Wochen ist das Risiko für eine Fehlgeburt erhöht. Im späteren Schwangerschaftsverlauf haben Frauen auch vor Frühgeburten Angst. Wir möchten euch begleiten und euch dabei helfen, mit diesen Ängsten umzugehen. Außerdem zeigen wir euch einige Dinge, die Fehl- bzw. Frühgeburten vorbeugen können. Falls es dennoch dazu kommen sollte, dann ist das nicht deine Schuld. Solche Dinge passieren leider. Doch auch dabei möchten wir dich begleiten.

Sport in der Schwangerschaft – ja oder nein?

Grundsätzlich ist Sport in der Schwangerschaft möglich. Du solltest es jedoch nicht übertreiben. Extremsportarten sind zum Beispiel gerade nicht empfehlenswert. Setze lieber auf ruhigere Sportarten wie Schwimmen oder Yoga. Diese haben außerdem den Vorteil, dass sie zur Entspannung beitragen. Bewegung generell ist jedoch eine gute Idee. Sie hilft dir dabei, einen Ausgleich im Alltag zu finden. Außerdem kommt der Kreislauf besser in Schwung und auch die Verdauung wird angeregt. Gerade zu Beginn des zweiten Trimesters könnte dich das Gefühl beschleichen, nicht wirklich schwanger zu sein. Das liegt daran, dass die Beschwerden des ersten Schwangerschaftsdrittels nun wieder abgenommen haben. Du könntest dich daher dazu verleitet fühlen, dir zu viel zuzumuten. Es ist weiterhin sinnvoll, wenn du dir ausreichend Pausen gönnst und deinen Körper nicht zu stark belastest. Gleichzeitig solltest du auf deine Ernährung achten. Bestimmte Lebensmittel sind jetzt tabu für dich. In unserem Ratgeber informieren wir dich über die wichtigsten Änderungen und zeigen dir, was du essen darfst. Gleichzeitig kann es passieren, dass du Heißhungerattacken bekommst. Unser Tipp: Gehe deinen gelüsten nicht zu sehr nach. Du solltest dich weiterhin ausgewogen ernähren und genügend Nährstoffe zu dir nehmen.

Schwanger reisen: Was du darfst und was nicht

Reisen in der Schwangerschaft ist möglich – allerdings solltest du dabei ein paar Dinge beachten. Zum einen solltest du es vermeiden, während des ersten Trimesters zu fliegen. Auch lange Ausflüge und hohe Belastungen können hier schädlich für dein Baby sein. Das dritte Trimester ist ebenfalls nur bis zu einem gewissen Grad fürs Fliegen geeignet. Je näher du nämlich an den Geburtstermin heran rückst, desto schwieriger wird es, ein Zielland bzw. eine Fluggesellschaft zu finden. Die Regelungen, ab wann du nicht mehr fliegen darfst, unterscheiden sich dabei jedoch. Informiere dich also frühzeitig. Ähnliches gilt für bestimmte Aktivitäten wie Freizeitparks oder ähnliches. Viele Fahrgeschäfte sind für dich gerade nicht geeignet und die Mitfahrt könnte dir verboten werden. In unseren Ratgeber Texten möchten wir dir eine Übersicht über wichtige Schwangerschaftsthemen geben. Hier erfährst du alles, was in den nächsten Monaten für dich wichtig werden wird. Als Ergänzung empfehlen wir dir auch unseren Schwangerschaftskurs. Unsere Hebammen Julia & Jasmin leiten dich dabei durch alle SSW und geben dir Hilfestellung für die wichtigsten Themen. Damit bist du perfekt vorbereitet. Mit dem Live Paket Upgrade kannst du außerdem deine Fragen stellen und sie werden dir von den beiden live beantwortet.